Dat bewegen goed voor je is, weten we allemaal. Wie voldoende beweegt, voelt zich fit en energiek. Maar belangrijk is wel dat je een bewegingsvorm zoekt die bij je past. 

Veel mensen eten, omdat het lekker is of uit emotie. Je zou eigenlijk moeten stoppen met eten als je lichaam genoeg heeft. Je hoofd en lijf zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ieder mens kan meer uit zichzelf halen als je je lichaam goed ondersteunt.
Dat doe je door bewust te kiezen voor gezonde voeding en te weten wat je eet.

Hoe stressvol zijn jouw gedachten? Zie jij het positieve, de mogelijkheden, de uitdagingen of zit je in een cirkel van niet-helpende gedachten? Deze ‘negatieve’ gedachten kunnen uitmonden in piekergedachten, die veel stress in jouw systeem geven. Samen gaan we oefeningen doen in realistisch denken, het herkennen van je denkfout en deze vervangen door realistische gedachten.

Voldoende slaap is de onmisbare basis voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Vaste rituelen in de avond helpen om in slaap te vallen, het liefste op een vast tijdstip. Wanneer je onvoldoende slaap krijgt, dan verlaag je onder andere je weerstand en vergroot je het risico op o.a. angststoornissen, depressie en suikerziekte. Slapen is een supergewoonte en helaas nog te veel onderschat.

Positieve sociale contacten dragen bij aan geluksgevoel. Door zoveel mogelijk positieve emotie in je leven te brengen en zinvolle activiteiten te ontplooien kun je een plezierig leven leiden. Om meer inzicht te krijgen in jezelf en jouw sociale vaardigheden, is het van belang dat je zicht krijgt op de manier waarop jij in het algemeen geneigd bent om te gaan met anderen.